b 12

Alibabus - no narazie wyśmienicie Polecam Mondeo w dieslu każdemu Sprowadziłem go w 2004 roku z Belgii jako lekko uszkodzonego (błotnik, lampa i zderzak) i z przebiegiem 65 tys.. (z początku byłem pewien, że licznik kręcony ale po stanie silnika, wizytach u kilku mechaników, którzy ten przebieg potwierdzali i że w ciągu 5 lat nie zawiódł mnie [...]

No tak, ale to dość kluczowe, gdyż osoba żywcem oderwana od komputera najpierw powinna wprowadzić aktywność aerobową by rozruszać najważniejszy mięsień - serce:) następnie w celu poprawy wytrzymałości siłowej - ACT, typowe obwody. Nawet nie FBW. Z kolei taka osoba co ćwiczy 2-3 miesiące...hmm polemizowałbym %-) gdyż teoretycznie się z Tobą [...]

Test E, Susta z Dose czy Vermodje(białe) ? Meta i wino Biosira czy Euromed? Zmieniony przez - marcin1108 w dniu 2014-09-12 10:25:41 kilka tyg. temu przeszedlem z enana dose na enana z vermodje ( biale) i ewidentnie bylo czuc spadek mocy i libido...nie polecam susta z dose b.db....mete i wino bralbym z euro Euromed trzyma poziom ? (chodzi o [...]

Witam. Na wstępie chciałem podziękować za pozytywne rozpatrzenie mojego zgłoszenia. INFO: Wiek: 18 Staż: +6 miesięcy Płeć: M. Wymiary: WAGA CIAŁA: 91,5kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 18% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 34/33 l/p OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62/63 l/p OBWÓD BIODER: 100,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI [...]

WL 50 kg x 12 60 kg x 10 70 x 8 75 x 8 80 x 8 wąsko 12/10/8/6 Francuskie wyciskanie siedząc 12/10/8/6 Poręcze bez obciążenia 12/10/8/6 Boję się zakwasów jutro... Łapa się bardzo spompowała

1 Posiłek 1 Jajko 100 Mleko 2% 300 płatki owsiane 150 rodzynki 50 Suma 600 g 41,85 B 156,3W 26,4T 1162,5 kcal 2 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 plaster szynki 40 makrela/tuńczyk 50 jabłko 100 Suma 290g 28,2B 61,5W 13,9T 477 kcal 3 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 kawałki fileta [...]

Mazuro13 no takie wlasnie jest zalożenie - najpierw robimy cykl na sile, aby w nastepnym cyklu na mase uzyc wiekszego obciazenia. jednak zarowno na masie rosnie sila, jak na sile masa. Gilberto88 stymulacja jest napewno dobra. ja bym zmienil kolejnosc cwiczen, chociaz to w/g uznania. 12 10 8 hantelki 12 10 8 zza karku 10 8 6 4 wyciskanie na [...]

Wyciskanie na ławce skośnej 15x 17kg 12x 22kg 10x 27kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x17kg 12x 27kg 10x 37kg Rozpiętki 3x 12 (hantle po 6 kg) Podciąganie na drązku 3/3/2 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 (hantle po 5kg) Martwy ciąg 3x12 (sztanga 17kg) Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc 15/12/10 (sztanga 17kg) Uginanie ze sztangą nachwytem [...]

Ja bym z treningu B, naramienne, albo chociaż przedramię przerzucił do A, w B dodał na początek supermany i skłony dzień dobry z niewielkim ciężarem, po jakimś czasie dałbym MC wyciskanie hantelek 15/12/12/10 Nie wiem o jakie wyciskanie chodzi, na barki? Poza tym koniecznie zrób coś z udami, nie można sobie odpuścić największego mięśnia, wybierz [...]

w przyszłym tyg zacznę cykl masowy potrwa pewnie ok 6 tyg.. trening.. chyba jednak nie będę go zmieniał, tym planem jak na razie bardzo dobrze mi się ćwiczy jedynie co to dodam na koniec coś na bic, tric, łydki, brzuch cykl będzie na krecie mono fitmax'u poza tym: arginina w podwójnych dawkach, wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie [...]

ednak badania kliniczne i laboratoryjne przeprowadzone w ostatnich latach nie potwierdzają, że kofeina przy średnim spożyciu wywołuje taki efekt. to zdziwko Jednak w wielu pracach opisuje się częstsze występowanie wzrostu ciśnienia u osób uzależnionych od kofeiny a nadciśnienie tętnicze występuje w tej grupie w młodszym wieku ja tam kawę lubię se [...]

klata - barki - tric wyciskanie płasko sztanga - 15/10/8/6 - 40/50/55/55 kg wyciskanie barki sztangielki - 10/10/7/7 - 14/14/16/16 kg klatka skos sztangielki - 7/7 - 18/18 kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/10 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 10/10 - 25/25 kg odwrotne rozpiętki 10/10 -2 0/20 triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * trening przebiegł [...]

shitman_xD - jak nigdy nie robiłeś tabaty to raz w tygodniu, przez dwa tygodnie. Potem możesz spróbować dwa razy w tygodniu. Poza tym jak po pierwszej tabacie nie rozciągniesz się przez 5-10minut to będziesz jak kaleka (wiem po sobie ). Myron - zapoznaj się z tymi linkami: tutaj opisałem m.in. tabatę: [...]

Psychologiem nie jestem, bardziej kręci mnie nauka o żarciu. mnie też rossi, ja nie mówię, że jestem teraz grubym słoniem ale ja 2 tyg jadłem jak świniok - nie tylko święta tragedii nie ma, ale nie widzę przeszkód by trochę wrócić do formy Jesteś kulturystą? no nie jestem ale sport to wciąż wcale nie zdrowie oczywiście zależy jak na to [...]

1)wyc lezac PROGRESJA 45*15 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*12(ostatnio 75*14) aż sam sie zdziwiłem ze tak poszło ładnie:) 2)box squat 50*15 60*15 70*15 80*15 90*15(ostatnio 85*15) zamieniłem przysiady na boxy bo poprostu lepiej mi sie je rob robie je dość nsko po górna cześć ud jest równoległa do podłogi dołożyłem troche i poszło ładnie [...]

adzik no różne, Ci też by sie taka przydała Cokta a ile czasu juz nie robisz zwykłych siadów ? już teraz przy normalnych głębokich siadach nic nie czuje.. a w pasie to i tak nie ćwiczyłem juz kupe czasu demolub dzięki za info co do rozgrzewki też myśle że szybko powróce do formy i do ciężarów małych bo małych ale zawsze coś... No i teraz powiem że [...]

Typerami kolejki zostali: pawlikus oraz Cinool(%-)) gratulacje. Tabela po 7 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18144ee5e36411c93c555d582930516.JPG 8.kolejka: 20 października 2012 18:00 Juventus Turyn - Napoli 20:45 SS Lazio Rzym - AC Milan 21 października 2012 12:30 Cagliari Calcio - Bologna FC 15:00 FC Parma - Sampdoria Genua 15:00 US Palermo [...]

Typerem kolejki zostali: Tamburynek, Pippo oraz dort gratulacje. Tabela po 12 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47142454e2774104b9a4fcf760dbe5d2.JPG Zmieniony przez - Cinool w dniu 2012-11-21 17:15:44

Paatik, muszę się pochwalić, bo nie wytrzymam 8-) Byłam na siłce dziś się porozciągać i porollować. A przy okazji zrobiłam 3 serie takiego oto obwodu (wymysłu mojej wyobraźni) - Plank max. - Naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym x10 na strone - takie dziwne brzuszki, gdzie przyciąga się kolana do klatki piersiowej i prostuje [...]

04.08.2013 -AERO- ORBI: 35min tempo zmienne- co 5min (Program1,Level; P2L1; P7L1; P2L1; P7L1; P4L1; P1L3) Strasznie długo zabierałam się do tego aero @-) Po wczorajszym treningu mocno bolały mnie nogi i tyłek... Jak już zaczęłam to jakoś poszło, ale na chwilę obecną mam wrażenie, że najlepiej jednak ćwiczy mi się rano, na czczo... :-> SUPLE: [...]